减肥不减少 - 只减少金沙游戏官网

 作者:公冶奶     |      日期:2017-10-12 05:10:12
由朱莉娅布朗忘记节食;只要减少你吃的东西的金沙游戏官网,你就会减肥确认您可以在不减少进食的情况下减肥而来自对近75,000人的研究的回顾 - 其中没有人试图减肥当他们换成含金沙游戏官网较少的饮食时,体重会下降这项工作是由世界卫生组织委托,以找出我们最佳的金沙游戏官网摄入量英国诺里奇东英吉利大学的Lee Hooper及其同事回顾了发达国家开展的43项研究,其中志愿者减少了他们饮食中的总金沙游戏官网含量,与那些吃正常饮食或更健康饮食的对照组相比在所有研究中,志愿者必须维持他们的饮食计划至少六个月,中位时间约为六年这些研究在志愿者减少金沙游戏官网摄入量和减少摄入量方面各不相同例如,在一个,志愿者简单地用低金沙游戏官网当量替换普通食物在其他人中,参与者可以通过各种方式改变他们的饮食习惯,平均减少每日金沙游戏官网摄入量约7%在除了一项研究之外的所有研究中,低金沙游戏官网组的体重减轻幅度大于对照组,人们平均减掉1.6公斤 “我从来没有见过如此一致的结果,”胡珀说体重减轻1.6公斤并不多,但在整个人群中,它可能会产生显着影响 Hooper说,这将导致整体肥胖相关死亡率下降3%,同时包括更好的呼吸系统健康和更低的糖尿病发病率等益处人们变得更轻的事实表明,虽然减少某些类型的金沙游戏官网(如饱和金沙游戏官网和反式金沙游戏官网)的消耗仍然很重要,但减少总金沙游戏官网摄入量可能是至关重要的期刊参考:BMJ,doi.org / jxj关于这些主题的更多信息: